こんにちは、とげまるです。
▼とげまるの基本情報▼
・高卒のアラサー主婦
・３児の母(５ｙ、2ｙ、０ｙ５ｍ)
・税理士受験生
仕事、家事、育児、介護など、忙しい毎日を過ごしている中、寝ても寝ても疲れがとれず、ストレスで頭がおかしくなりそう。。
そんな時は、自分で自分を褒めてみませんか？
【目次】
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自分を褒めることのメリット
自分を褒めることのメリットは沢山あります。
- 自己肯定感の向上
- ポジティブ思考を促進
- ストレス軽減
- モチベーションの向上
自己肯定感が向上すれば、ポジティブ思考になれることが増え、ストレスも軽減されます。
ストレスが減る事により、元気になって仕事等のモチベーションもアップ！
今自分が興味がある事、挑戦したいことに取り組めるようにあるでしょう。
昇給や、転職に有利になる資格勉強も頑張れそうです。
些細な成功、頑張りを褒めよう
「仕事がうまく行った！」など、わかりやすく大きな成功があれば、自分を褒めることは難しくないかもしれません。
しかし本当に重要なのは、小さくて些細な成功や頑張りを褒めること。
例えば
・「朝起きれた」
・「よく噛んで食事をした」
・「面倒だったけど、湯船に浸かった」
とか、本当に本当に些細なこと。
何を褒めればいいか分からない、難しい、と感じる人は
具体的なことが何もなくても、抽象的な言葉で大丈夫です。
お気に入りの手帳やアプリに自分褒めを蓄積
頭の中で、自分を褒めるのもいいですが、お気に入りの手帳やノート、メモアプリを活用するのもオススメです。
毎日毎日、この時間は自分を褒めよう！と決めて、手帳等に書きなぐる。
肌身離さず持ち歩けば、蓄積された言葉たちが「お守り」にもなってくれます。
自分を褒めるような気力もない時は
すごく落ち込んで、自分を褒めようとする気力さえ無い、、という時は
私はこのように自分に話しかけています。
「私はわたしの味方だ 誰になんと言われようと、わたしは何があっても私の味方だ
傷つけられても、その傷は私がきれいに治す 負けるな、落ちるな、踏んでくるやつは下から刺してやれ」
少々攻撃的ですが、、笑
悔しさや、もどかしさ、苛々をストレスとして、自分の中に溜めるのではなく、
負の感情を最大のパワーに変換してしまうことで、落ち込んでも回復するスピードが早くなります。
ストレスフルな毎日を過ごしている人が多いと思いますが、落ち込んだ時は、自分に対する褒め言葉を見返して、美味しいコーヒーを飲んだり、好きなスイーツを食べたりして、また前を向いていきましょう。
自分を褒めたくなる本の紹介
自分を褒めたくなる、今日のオススメの本はこちら「あなたはあなたが使っている言葉でできている」
自分を褒めるって難しい。。という方は、ぜひこの本を読んでみてください。
タイトル通り、人は自分が使っている言葉でできています。
どういう言葉を自分自身に使うかによって、大きく人生が変わるかも？？
最後に
自分を責めてもいいことなんてありません。
毎日みんな何かしら頑張っている。誰にも褒められないこともザラ。
だからこそ、自分で自分を褒めて、労ってあげましょう。
また新しく始まる明日を、前向きに過ごす助けになるでしょう
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